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間違いだらけの筋トレ

効果なし? ケガにもつながる“間違いだらけ”の筋トレ

第1回 40代以降は筋トレによる関節トラブルにも注意!

 松尾直俊=フィットネスライター

【2】重さや回数にとらわれすぎている

 特に男性が筋トレをするときに陥りがちなのが、効果を早く実感したいがために、重さや回数にこだわってしまうことだ。

 「身の丈に合わない重りを使ったり、回数をこなそうとするのも、筋トレで失敗する要因の一つです。数字というのは分かりやすい目標なのですが、それに振り回されないほうがいいでしょう。それよりも、先ほどお話ししたように、関節から悲鳴が上がっていないかどうか、筋肉がしっかりと疲労して熱くなっているか、ということを目安としてトレーニングすべきなのです」(岡田さん)


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