効果なし？ ケガにもつながる“間違いだらけ”の筋トレ

【1】自分の体に合った「フォーム」で行っていない

　筋トレを自分の体に合っていない「フォーム」で行うと、関節などに余計な負担がかかってしまう。10代後半や、20代、30代前半までだと、関節に多少の無理がかかっても、腱や靭帯（じんたい）がしなやかなので、問題は起きにくい。しかし、しばらく運動から離れていた人や、40代も半ば以上になってくると、腱や靭帯が硬くなっていて、それがケガを引き起こす原因になってしまう。