筋肉こそ生命活動の原動力。立つことや動くことはもちろん、心臓を動かすことも、呼吸をすることも、すべて筋肉のはたらきです。そして、筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、無駄な脂肪が落ち、健康で元気な体になります。

　世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、残念ながらすべて正しいとは限りません。筋肉がつかない、脂肪が落ちない、トレーニングが続かない、パフォーマンスが上がらない…こうした悩みを抱えている人も多いでしょう。それは、努力が足りなくせいではなく、方法が間違っている可能性もあります。そこで、本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉やトレーニングの正しい知識をやさしく解説していきます。

石井直方（いしい なおかた）さん
東京大学教授

1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業。同大学大学院博士課程修了。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）。理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の筋肉博士としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書は『石井直方の筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』『石井直方の筋肉の科学 ハンディ版』（以上、ベースボール･マガジン社）、『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など多数。