筋肉こそ生命活動の原動力。立つことや動くことはもちろん、心臓を動かすことも、呼吸をすることも、すべて筋肉のはたらきです。そして、筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、無駄な脂肪が落ち、健康で元気な体になります。
世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、残念ながらすべて正しいとは限りません。筋肉がつかない、脂肪が落ちない、トレーニングが続かない、パフォーマンスが上がらない…こうした悩みを抱えている人も多いでしょう。それは、努力が足りなくせいではなく、方法が間違っている可能性もあります。そこで、本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉やトレーニングの正しい知識をやさしく解説していきます。
東京大学教授

有料会員になると、鍵つき記事が全て読める
&医療専門家に電話相談や名医紹介も!
-
すべての筋肉を鍛え上げるには何年かかる?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
背中の筋肉を鍛えるとパンチ力が増す?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
シンメトリーな体をつくるには?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
-
-
エアロバイクで脚部の筋肉は太くなる?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
有酸素運動は休み休みやったほうがいい?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
有酸素運動で筋肉はつく?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
-
-
水泳のトレーニング効果を高めるには?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
筋トレで負荷をかけるとき、適切な呼吸法は?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
トレーニングに最適な季節、時間帯とは
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
-
-
瞬発力もスタミナもある筋肉をつくるには?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
スクワットの理想的な足幅は?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
バーベルを持つ手幅はどのくらいがいい?
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
-
-