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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

チューブトレーニングの効果的なやり方は?

第104回 チューブトレーニング特性を知り、正しいフォームで実践する

 石井直方

「10~20回の動作を3セットぐらい」を基本に

 具体的な回数でいうと、「10~20回の動作を3セットぐらい」というのが基本でしょう。標準的なフリーウエイトより少し軽めぐらいの運動ですね。ですから、大きな筋肉を鍛えるトレーニングには、あまり向いていません。どちらかと言うと、インナーマッスルやスタビライザーと言われる関節を安定させる筋肉が対象になります。


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