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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

太い腕をつくるにはどんなトレーニングがベスト?

第64回 上腕と前腕を効率的に鍛えるトレーニング

 石井直方

前腕を鍛えるには回数が大事

 腕全体で言うと、前腕が太くなりにくいと悩んでいる人が多いようです。これは当然。前腕やふくらはぎは特殊な筋肉で、標準的なトレーニングの原則は成り立ちません。遺伝的な影響をひじょうに強く受けていて、いくらトレーニングをやっても太くなりにくい人がいるのです。太くするのが不可能というわけではなく、鍛え続ければそれなりに効果は出てきますが、80%1RMで8~10回という基本的なトレーニングでは難しいかもしれません。


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