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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

「部位ごとにトレーニング日を分けたい…」 どう分けるのがいい?

第102回 「上半身・下半身」と「プル・プレス」のどちらの分け方がいい?

 石井直方

 スナッチやハイクリーンのような全身を動員するパワー系の種目を組み込むとしたら、下半身の日でしょう。下半身の種目の中でも最初の方にやった方がいい。十分にアップをした上で、最初にハイクリーンから入り、次にスクワットという順番でしょうね。


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