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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

動きのスピードを高めるためのトレーニング

第92回 SAQトレーニングとは?

 石井直方

競技タイプに合わせウエイトトレーニングとSAQの比重を決める

 では、このSAQは筋力とは無関係なのかと言うと、そういうわけでもありません。動作の切り返しを行なうには、神経系の能力やスピードだけでなく、瞬間的に大きなパワーを使うことになるので、基本的な筋力はどうしても必要になります。一瞬にして地面を強く蹴り、反対方向に動きを変えるわけですから、筋肉のパワー、瞬間的に大きな力を出せる能力も関連してくるわけです。理論的には、SAQのような動作を繰り返しているうちに筋肉そのもののパワーも強化されます


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