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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

筋肉の回復に一番必要なものは?

第124回 軽い有酸素運動、そしてたんぱく質の補充を心掛ける

 石井直方

たんぱく質の分解を防ぎ、スムーズに補充するのが大事

 次に「長期的な疲労」の場合。強度の高い運動やトレーニングをしている時は、筋肉の中のたんぱく質が分解されます。筋肉をつくる材料の中で最も多いのがたんぱく質ですから、まず、たんぱく質の分解をできるだけ防ぐこと、そして、分解されたたんぱく質をできるだけスムーズに補充することが大切になってきます。


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