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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

コアマッスルを上手に鍛えるには

第89回 コアトレーニングとは?

 石井直方

コアを鍛えるには腹筋運動が効果的

 コアマッスルを鍛える方法としては、それほど特別な動きをする必要はありません。たとえば腹筋運動が効果的です。コアのことを考えた場合、一番ポピュラーな上体を起こすタイプの腹筋運動ではなく、レッグレイズ(足を上げる)系の種目がベターです。ただし、レッグレイズ系は大腰筋を使いすぎて腰を痛めやすいという欠点もあるので、やり方や回数には注意してください。


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