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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

無理な筋トレは筋肉を硬くする?

第25回 筋肉をやわらかくするには?

 石井直方

無理なトレーニングを繰り返すと筋肉全体が硬くなる

 また、筋線維自体が硬くなってしまうこともあります。無理なトレーニングで筋肉の損傷を繰り返すことで、筋肉中の結合組織(コラーゲン)が増えてしまうのが原因です。トレーニングにより筋線維が死んでしまうと、そこに新たな筋線維ができてくるのですが、それよりも手っ取り早く補修しようと結合組織がどんどん増え、線維化してしまうのです。そうすると、筋肉全体が硬くなってくる。


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