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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

スロートレーニングなら軽めの負荷でも筋肉が太くなる

第83回 重い負荷を使わないためトレーニングが安全に

 石井直方

 同じ負荷、同じ回数でも、より筋肉が太くなりやすい状態になり、50%1RMぐらいの負荷でトレーニングをしても確実に筋肉が太くなります。これはスタンダードなトレーニングで80%1RMの負荷を使った場合と、ほぼ同じ効果です。普通のトレーニングの場合、50%1RMでは、まず筋肉は太くなりません。


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