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“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典

すべての筋肉を鍛え上げるには何年かかる?

第82回 少ない筋トレ種目で多くの筋肉を鍛えたいなら

 石井直方

「ビッグ3」で体幹から上肢、下肢にかけての主要な筋肉を鍛える

 できるだけ少ない種目でたくさんの筋肉を鍛えようと思うなら、マシンを使うのではなく、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトのトレーニングをやった方が、より効果的です。


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