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「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

コロナ太り解消、生活習慣病予防に有効な「有酸素運動」

 日経Gooday編集部

運動初心者にお薦めなのは「早歩き」より「ゆっくり走る」

 「早く歩くには、実はとても高度なテクニックが必要なんです。早歩きももちろん良いのですが、運動に慣れない初心者には、上手に早く歩くよりもむしろ、ゆっくり走る方が楽なんですよ」。そう語るのは、初心者から上級者まで、幅広いランニング指導経験を持つ、「マラソン完走請負人」こと牧野仁さんだ。


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