「通常の歩きと早歩きの繰り返し」で運動強度が上がる
もう一つ、運動強度を高める方法として近年注目されているのが、早歩きだ。早歩きは、普通のペースで歩くウォーキングに比べて運動強度が高く、筋肉への刺激が入るため、脚の筋力が向上し、心肺機能も高まる。こうしたことから、ウォーキングの中に意識的に早歩きを取り入れているという人も多いかもしれない。
もう一つ、運動強度を高める方法として近年注目されているのが、早歩きだ。早歩きは、普通のペースで歩くウォーキングに比べて運動強度が高く、筋肉への刺激が入るため、脚の筋力が向上し、心肺機能も高まる。こうしたことから、ウォーキングの中に意識的に早歩きを取り入れているという人も多いかもしれない。
「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...
男性ホルモン低下が認知症や生活習慣病のリスクに そのメカニズムとは?
「男性ホルモン」のパワー
コロナ禍で男性ホルモンが低下? 名医が教えるセルフチェック法とは
「男性ホルモン」のパワー
老化を遅らせる方法は? 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」
トピックス
腎臓を長持ちさせる「たんぱく質」「水分」「塩分」のとり方
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
高血圧の人は筋トレNG? どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
姿勢を正すだけでも血圧改善! 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
「心臓を大切にして長生きするには?」「スポーツ心臓は怖い?」 名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
「歩くと足が痛み、動悸が…」「ピンピンコロリで死ぬには?」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする?
Goodayクイズ
「γ-GTPの数値、放置するとどうなる?」あなたの疑問に名医が回答!
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
コロナ禍で男性ホルモンが低下? 名医が教えるセルフチェック法とは
「男性ホルモン」のパワー
老化を遅らせる方法は? 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」
トピックス
男性ホルモン低下が認知症や生活習慣病のリスクに そのメカニズムとは?
「男性ホルモン」のパワー
「心臓を大切にして長生きするには?」「スポーツ心臓は怖い?」 名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
「高齢の親が言うことを聞いてくれない」医学的理由
Dr.ひらまつの「知っておきたい“老化”と“目”の話」
青学駅伝チームのトレーナーが教える 足が遅い人が速く走る方法
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
「冬になると心臓が痛い」「心電図に異常はないが、不整脈かも…」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
「過労死」の背景にメタボ! 保健師が目の当たりにした衝撃の事実
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
白内障の手術は早めに受けた方がハッピー?
Dr.石岡の「こんなときは眼科へ行こう!」
高血圧の人は筋トレNG? どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
体が硬い人は血管も硬い!「自重ストレッチ」で血管若返り、腰痛・肩こり予防
重力で楽に“伸ばされる” !「自重ストレッチ」で体をほぐす
健康で長生きしやすい体形とは? 百寿者の研究から分かったこと
良い肥満、悪い肥満
筋肉減らさない食事のツボは? 朝のたんぱく質、手のひらサイズの肉魚で
アンチエイジングの掟
筋肉を増やすなら、お勧めの酒のつまみはどれ?
左党の一分
腎臓はある日突然力尽きる 異常値が出たら放置は禁物
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
体重をかけて30秒キープ! 5つの「自重ストレッチ」で腰痛予防
重力で楽に“伸ばされる” !「自重ストレッチ」で体をほぐす
太っても健康でいられる「良い肥満」の正体が最新研究で判明!
良い肥満、悪い肥満
脳を衰えさせる3大要因 16万人のMRI画像から判明!
脳医学者が指南!オトナの「脳力」の高め方
腎臓を長持ちさせる「たんぱく質」「水分」「塩分」のとり方
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
内臓脂肪が招く病気の「ドミノ倒し」 その恐るべきメカニズム
良い肥満、悪い肥満
「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.