「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

「通常の歩きと早歩きの繰り返し」で運動強度が上がる

運動強度を高める切り札は「インターバルウォーキング」

　もう一つ、運動強度を高める方法として近年注目されているのが、早歩きだ。早歩きは、普通のペースで歩くウォーキングに比べて運動強度が高く、筋肉への刺激が入るため、脚の筋力が向上し、心肺機能も高まる。こうしたことから、ウォーキングの中に意識的に早歩きを取り入れているという人も多いかもしれない。