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テーマ別特集

「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

コロナ太り解消、生活習慣病予防に有効な「有酸素運動」

 日経Gooday編集部

 中野さんは、「ウォーキングで脂肪を落として痩せよう、体力をつけよう、と思うなら、“ウォーキングを1つのスポーツとして捉える”という発想が不可欠です。具体的には、運動強度、距離、継続時間、そして頻度をいかに高めていくかということに注意を向けていきます」と話す。


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