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「中途覚醒が多く寝た気がしない」 中高年の睡眠の悩み解消術

まずは誤った睡眠習慣の見直しから

 日経Gooday編集部

歳をとると必要な睡眠時間は減っていく

 本題に入る前に、睡眠時間について、1つ知っておくべき重要なポイントがある。睡眠時間は個人差があるだけでなく、年齢によって変わってくるということだ。具体的には、歳をとると睡眠時間は短くなっていく。この事実は、中高年齢層の睡眠の悩みとも密接に関係している。


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