運動をすれば、心臓も血管も鍛えられる！

血管を若返らせる「パワーウォーキング」 その2大ポイントとは？

　次に、対策のもう1つの柱「運動」を紹介していこう。健康寿命を延ばすために日々の運動は不可欠――。食事だけでなく、日々の運動も大切ということは、多くの方が認識されていると思う。

　運動は、血管や心臓などの循環器系の若さを保つために極めて重要だ。南先生は、「血流をつかさどる心臓が規則正しく動くようにケアすることで、血管力も高まります。その柱となるのが『運動』です」と話す。「運動をすれば、脈拍量が増え、血管も筋肉に血液を送ろうとするので心臓も血管も鍛えられます。酸素の豊富な血液（動脈血）が手足の筋肉に送られます。そして酸素の消費された血液（静脈血）はミルキング作用（＊2）で末梢から心臓へと送り返されます」（南先生）