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老化を左右する血管! 若返りのポイントは?

健診結果の注意ポイントから、血管を強くする食事法・運動法まで一挙に紹介

 日経Gooday編集部

血管を強くする食事の効果は、3週間程度から徐々に表れる


 ここまで解説したように、血管の若さを保つための重要な要素は、「血圧」「コレステロール」「血糖値」の3つだ。これらを正常値に保つには、乱れた食生活を見直す、有酸素運動によって運動不足を解消するなど、日常生活の改善が欠かせない。食事と運動という2大ポイントのうち、まずは食事面での対策を紹介しよう。


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