健康寿命を左右する「全粒穀物と食物繊維」の摂取方法
賢い「主食の選択」とは？ 注目の穀物「大麦」の健康効果を正しく理解
日経Gooday編集部
どの穀物を選べばいいのか
数ある穀物のうち、今、最も注目されているのが大麦だ。ここ1、2年テレビなどでも頻繁に登場し、店頭でも一時期品薄になったことをご存じの人も多いだろう。なぜ大麦が注目されているのか。
日経Gooday編集部
数ある穀物のうち、今、最も注目されているのが大麦だ。ここ1、2年テレビなどでも頻繁に登場し、店頭でも一時期品薄になったことをご存じの人も多いだろう。なぜ大麦が注目されているのか。
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青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制！
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サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。
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