筋肉博士が教えるロコモ予防の下半身筋トレ
東大・石井直方教授に聞く、健康寿命を延ばすための筋トレ法とその効果
日経Gooday編集部
下半身を効率的に鍛える「スロートレーニング」
転倒して骨折につながるような事故を防ぐためには、速筋を鍛える必要がある。では、体のどの部位の筋肉から鍛えていけばいいのだろうか。
この記事の概要
日経Gooday編集部
転倒して骨折につながるような事故を防ぐためには、速筋を鍛える必要がある。では、体のどの部位の筋肉から鍛えていけばいいのだろうか。
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脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
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