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寝ても取れない疲れを取るには?

疲労のメカニズムを知り、エクササイズで睡眠の質を高めよう!

 日経Gooday編集部

睡眠の質向上、疲労回復には「静的ストレッチ」が効く!


 ヨガのポーズのように、静かな状態でゆっくりと筋肉を伸ばす静的ストレッチ(スタティックストレッチ)は、運動前ではなく、筋肉が疲れている運動後や、1日の終わりの寝る前などにおすすめだ。深い呼吸を意識しながら、緊張やストレスなどで凝り固まった筋肉をほぐすと、筋疲労の回復に役立つほか、副交感神経が優位になり、質のよい眠りにつながる


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