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寝ても取れない疲れを取るには?

疲労のメカニズムを知り、エクササイズで睡眠の質を高めよう!

 日経Gooday編集部

疲れの要因は「細胞のサビ」

 自律神経に蓄積される疲れの要因は、一言で言うと「細胞のサビ」だという。運動が激しくなると、自律神経の中枢での処理が増え、その結果、体内で活性酸素が発生する。これにより脳細胞が酸化ストレスにさらされ、自律神経の機能が低下する。この状態が「疲労」につながるわけだ。


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