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熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツ

脱水症は、脳梗塞、心筋梗塞、肺炎の原因にも

 日経Gooday編集部

水分補給にはどんなものを選べばいい?

 暑い季節は冷えたビールなどを飲みたくなる人もいるだろうが、アルコールは脱水のもとであり、水分補給としてカウントしてはいけない。アルコールは利尿作用があるだけではなく、体の中でアルコールを分解するときに水を消費するのだ。スポーツで汗を流した後は、ビールで乾杯をする前にスポーツドリンクなどで十分に水分を摂取しよう。また、日本酒、ワイン、ウイスキーなどアルコール度数が高いお酒を飲むときは、チェイサーなどで水分補給をしながら飲むようにしたい。


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