睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

睡眠の質を上げるポイント、やってはいけないNGポイント

深くグッスリ眠るためのNG習慣、OK習慣とは？

　「3・3・7睡眠法」で睡眠のサイクルがある程度習慣づけられたら、次に取り組んでほしいのが「睡眠の質」の改善だ。睡眠の質が悪く、途中で何度も目が覚めたりしていては、脂肪燃焼効果は減ってしまう。「毎日の睡眠の質を向上させるためには、『食生活』『就寝前の行動』『睡眠環境』という3つの要素が重要になります」と左藤さん。