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テーマ別特集

睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

睡眠と生活習慣病の関係から、手軽に始められる睡眠法まで一挙に紹介

 日経Gooday編集部

睡眠の質を上げるポイント、やってはいけないNGポイント


 「3・3・7睡眠法」で睡眠のサイクルがある程度習慣づけられたら、次に取り組んでほしいのが「睡眠の質」の改善だ。睡眠の質が悪く、途中で何度も目が覚めたりしていては、脂肪燃焼効果は減ってしまう。「毎日の睡眠の質を向上させるためには、『食生活』『就寝前の行動』『睡眠環境』という3つの要素が重要になります」と左藤さん。


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