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睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

睡眠と生活習慣病の関係から、手軽に始められる睡眠法まで一挙に紹介

 日経Gooday編集部

トータル7時間もゆるく考える

 睡眠時間の目標である7時間も、連続で7時間ではなく、あくまで「“トータルで”7時間を目指そう」というものだ。

 「何がなんでも7時間の睡眠を確保しようと焦るのではなく、『1日のトータルの睡眠時間が7時間であればOK』と、ゆるく考えるのがポイントです。仮に5時間半しか眠れなかったとしても、通勤時間や昼休みなど、スキマ時間を活用して眠るようにして、1日の睡眠時間の合計が7時間になるよう心掛けてください」(左藤さん)


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睡眠
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