睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

トータル7時間もゆるく考える

　睡眠時間の目標である7時間も、連続で7時間ではなく、あくまで「“トータルで”7時間を目指そう」というものだ。

　「何がなんでも7時間の睡眠を確保しようと焦るのではなく、『1日のトータルの睡眠時間が7時間であればOK』と、ゆるく考えるのがポイントです。仮に5時間半しか眠れなかったとしても、通勤時間や昼休みなど、スキマ時間を活用して眠るようにして、1日の睡眠時間の合計が7時間になるよう心掛けてください」（左藤さん）