睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める

ラクに続けられる 「3・3・7睡眠法」を実践しよう！

続けられるから痩せられる！ 「3・3・7睡眠法」とは

　ここまでの説明で、睡眠がいかに肥満や生活習慣病と密接に関係しているかをご理解いただけたと思う。ダイエットしたいとき、そして健診結果で異常値を改善したいと思ったとき、まず取り組んでいただきたいことの1つが「睡眠の見直し」だ。

　では、具体的に何時から眠りに入り、何時間眠ればいいのか。ここからは、具体的な「痩せる眠り方」を紹介していこう。