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女性の「尿漏れ」「頻尿」には骨盤底筋トレーニングが効く!

腹圧性尿失禁なら根気強く続ければ7割以上は改善

 日経Gooday編集部

 もともと尿漏れをしやすい体の構造に加えて、女性の場合、出産も大きな原因になる。出産は、骨盤の底で子宮や膀胱、直腸を支えている骨盤底筋(正確には骨盤底筋群)にダメージを与える。骨盤底筋が衰えると、その一つである尿道の筋肉(尿道括約筋)も弱くなり、お腹に力が入って膀胱に圧力がかかったとき(笑う、走る、咳・くしゃみをする、重いものを持ち上げるなどしたとき)、尿道を締めつけられずに尿が漏れてしまうのだ。これが、女性の尿失禁で最も多い腹圧性尿失禁だ。


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