長年の悩み「腰痛」を解消！ 痛みを和らげる体操4選

脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニア　2大腰痛を和らげる体操

脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニア　2大腰痛を和らげるオットセイ体操とねこ体操

　腰痛の中でも特に患う人が多いのが、「腰椎椎間板ヘルニア（以下、椎間板ヘルニア）」と「腰部脊柱管狭窄症（以下、脊柱管狭窄症）」だ。この2つは、同じ腰痛でも異なる点が多い。椎間板ヘルニアは前かがみの姿勢を長く続けたり、長く座り続けることで痛みが出やすいのに対し、脊柱管狭窄症は前かがみで楽になり、座るよりも歩くことで痛みが強く出るのだ。当然ながら、対策も分けて考えたほうがいい。そこで、この2大腰痛に悩む人にお勧めの体操についても解説しよう。