下半身の筋肉を「スロトレ」で鍛えていつまでも健康に歩く！

スクワットは“キング・オブ・エクササイズ”

　どんなトレーニングで下半身を鍛えればいいのかという点については、「基本的な考え方としては、自分に合っていて長く続けられるものがいい」と石井さんは言う。継続できなければ成果が得られないからだ。ただ、これまで筋トレはおろか、あまり運動したことがない人にとっては、そもそもどのようなトレーニングが自分に向いているのか分からないだろう。