有酸素運動だけでは不十分！ 「筋トレ」が健康寿命を延ばす理由
第1回 要介護になる原因の7割は筋トレで防げる!?
松尾直俊＝フィットネスライター
高齢者こそ「筋トレ」が必要な理由
それでは、“諸悪の根源”であるサルコペニアには、どのような対策をとればいいのだろうか。必要なのはやはり筋トレだ。「筋肉量を保つには、筋肉細胞に対しての刺激が必要です。つまり、適切なトレーニングで筋肉を太くし、食生活にも気を付けながら、メタボも解消していくことが健康寿命を延ばすことになります」（石井さん）
松尾直俊＝フィットネスライター
それでは、“諸悪の根源”であるサルコペニアには、どのような対策をとればいいのだろうか。必要なのはやはり筋トレだ。「筋肉量を保つには、筋肉細胞に対しての刺激が必要です。つまり、適切なトレーニングで筋肉を太くし、食生活にも気を付けながら、メタボも解消していくことが健康寿命を延ばすことになります」（石井さん）
シニアになったら卵は1日1～2個も 塩分、コレステロールは気にし過ぎない
年を取ったら食事は「質より量」
「ワキガになりやすい条件は？」「手術をせずにワキガを治すには」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「手指の違和感」は更年期症状かも？ 放置が変形につながることも
働くオンナの保健室
「汗臭さや加齢臭が気になる」「制汗剤はどう選ぶ？」 名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
頻尿、尿漏れ… 男女の尿トラブルはなぜタイプが異なる？
Goodayクイズ
なぜ、年を取ったら「どんどん食べる」が正解なのか？
年を取ったら食事は「質より量」
失明原因第1位の緑内障、あなたの周りにも実はいる
Dr.ひらまつの「知っておきたい“老化”と“目”の話」
こじれた人間関係は「この質問」で突破！ 原因探しはNG
脳科学者に聞く「脳」の活性化術
なにが原因？ 更年期に増える「手指のこわばり、痛み」
働くオンナの保健室
脂肪を燃焼させるより、脂肪になる前に消費するほうが簡単！
中野ジェームズ修一のそれ、やって見せましょう！
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
なぜ、年を取ったら「どんどん食べる」が正解なのか？
年を取ったら食事は「質より量」
シニアになったら卵は1日1～2個も 塩分、コレステロールは気にし過ぎない
年を取ったら食事は「質より量」
「脳はアルコールを欲している？」その不思議な相性を検証
左党の一分
筋力と体力は比例する？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
あなたの排尿時間は「21秒」より長い？ 短い？
尿のトラブルSOS
「コレステロールの薬の効果は？」「一生飲まないとダメ？」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「ワキガになりやすい条件は？」「手術をせずにワキガを治すには」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「手指の違和感」は更年期症状かも？ 放置が変形につながることも
働くオンナの保健室
LDLコレステロールが高い人の卵の摂取量、制限はある？
Goodayクイズ
筋トレをしすぎると内臓がいたむ？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
Copyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.
