有酸素運動だけでは不十分！ 「筋トレ」が健康寿命を延ばす理由
第1回 要介護になる原因の7割は筋トレで防げる!?
松尾直俊＝フィットネスライター
高齢者こそ「筋トレ」が必要な理由
それでは、“諸悪の根源”であるサルコペニアには、どのような対策をとればいいのだろうか。必要なのはやはり筋トレだ。「筋肉量を保つには、筋肉細胞に対しての刺激が必要です。つまり、適切なトレーニングで筋肉を太くし、食生活にも気を付けながら、メタボも解消していくことが健康寿命を延ばすことになります」（石井さん）
松尾直俊＝フィットネスライター
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