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健康寿命を延ばす「筋肉学」

有酸素運動だけでは不十分! 「筋トレ」が健康寿命を延ばす理由

第1回 要介護になる原因の7割は筋トレで防げる!?

 松尾直俊=フィットネスライター

高齢者こそ「筋トレ」が必要な理由

 それでは、“諸悪の根源”であるサルコペニアには、どのような対策をとればいいのだろうか。必要なのはやはり筋トレだ。「筋肉量を保つには、筋肉細胞に対しての刺激が必要です。つまり、適切なトレーニングで筋肉を太くし、食生活にも気を付けながら、メタボも解消していくことが健康寿命を延ばすことになります」(石井さん)


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