有酸素運動だけでは不十分！ 「筋トレ」が健康寿命を延ばす理由

　「高齢による衰弱」とは、老化に伴ってさまざまな機能や能力が低下し、身体的な障害を誘発しやすい状態のことで、その一部は「フレイル」とも呼ばれている。これに「骨折・転倒」と「関節疾患」とを合わせた運動器の機能低下が、要介護の原因の約30％を占めるわけだ。