記事バックナンバー：体も脳も若返る！「健康寿命」の延ばし方：日経Gooday（グッデイ）

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BODY CARE 体も脳も若返る！「健康寿命」の延ばし方

　単に長く生きるのではなく、健康に長く生きたい─。介護を受けたり寝たきりにならずに、日常生活を送れる期間である「健康寿命」が注目されている。
　健康寿命を延ばすためには、若い間から健康度を高くキープすることが第一。そこで本特集では、健康度の指標となる「健康年齢」を左右する検査データに焦点を当て、健康年齢を若返らせるための対策を紹介。さらに、体も脳も健康に過ごせる期間である「健康寿命」とは何かに迫り、健康寿命を延ばすための生活改善のヒントを提示する。

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健康寿命を左右する「全粒穀物と食物繊維」の摂取方法

今、世界的に「全粒穀物」の健康効果が注目されている。全粒穀物の摂取が増えるほど、がん、心血管疾患、総死亡率が低くなるという研究報告も出ている。その健康効果の中核となっているのが「食物繊維」だ。食物繊維が体にいいことはよく知られているが、主に便通などに影響するものと軽視されがち。だが、食物繊維不足は生活習慣病と密接な関係がある。本特集では、主食の選択が及ぼす健康効果から、注目の大麦の健康効果、穀物以外の食物繊維のとり方までを一挙に紹介する。
「胃がん」撃退のため知っておきたい最新情報

これまで多くの人の命を奪い、「死の病」であった胃がんが、「ピロリ菌」除菌の登場によって未然に防ぐことができる病気になってきた。また、万が一胃がんになってしまった場合も、胃カメラによる検診を定期的に受けていれば、超早期の段階で見つけて治療し、胃の機能をほとんど損ねることなく日常生活に戻ることができる。本特集では、近年死亡率が大きく減少している胃がんの最新事情をまとめる。
寝ても取れない疲れを取るには？

「疲労大国」といわれる日本。「頑張って仕事をすれば、ある程度疲れるのは当たり前」「休む間もないほど忙しいが、やりがいがあるから、さほど疲れは感じない」などと思っている人も多いかもしれない。だが、睡眠時間を削るような働き方を続けていると、知らぬうちに疲れはたまる。結果、「寝てもなかなか疲れがとれない」という状態に陥るばかりか、免疫力の低下や、生活習慣病の発症につながることは多くの研究で知られている。疲労の正体から、疲労回復の実践的な方法までをまとめた。