単に長く生きるのではなく、健康に長く生きたい─。介護を受けたり寝たきりにならずに、日常生活を送れる期間である「健康寿命」が注目されている。
健康寿命を延ばすためには、若い間から健康度を高くキープすることが第一。そこで本特集では、健康度の指標となる「健康年齢」を左右する検査データに焦点を当て、健康年齢を若返らせるための対策を紹介。さらに、体も脳も健康に過ごせる期間である「健康寿命」とは何かに迫り、健康寿命を延ばすための生活改善のヒントを提示する。
単に長く生きるのではなく、健康に長く生きたい─。介護を受けたり寝たきりにならずに、日常生活を送れる期間である「健康寿命」が注目されている。
健康寿命を延ばすためには、若い間から健康度を高くキープすることが第一。そこで本特集では、健康度の指標となる「健康年齢」を左右する検査データに焦点を当て、健康年齢を若返らせるための対策を紹介。さらに、体も脳も健康に過ごせる期間である「健康寿命」とは何かに迫り、健康寿命を延ばすための生活改善のヒントを提示する。
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しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
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