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怖いもの忘れ、怖くないもの忘れ

もの忘れを改善するにはまず「睡眠」から! 脳をきちんと休めよう

第2回 認知機能の低下には脳の第一層・第二層から対策する

 伊藤和弘=フリーランスライター

 海馬を活性化させるためには、ストレスを取り除くだけでなく、「毎日の行動ノート」をつけることを築山さんは勧めている。その日の行動、食べたもの、気になったニュースなどを、短いメモでいいので毎日記録していくことで、自分の中にある情報を時間軸で整理できるようになる。すると、海馬が活性化するとともに、気持ちを落ち着かせる効果もあるという。


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