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のどを鍛えて 肺炎を防ぐ

今すぐ“のど”を鍛えて肺炎撃退! 3つの実践的トレーニング

第3回 のどの老化を遅らせ、健康寿命を延ばす「飲み込み力」の鍛え方

 田中美香=医療ジャーナリスト

トレーニング<2> 肺活量をアップする「呼吸トレーニング」

 次のステップは、呼吸機能を鍛えるトレーニング「ペットボトル体操」だ。カラのペットボトルを口に当て、ふくらませたり、しぼませたりする。最初は、すぐにクシャッとつぶせるようなソフトな素材から始め、慣れてきたら少し硬めの素材や、大きめのペットボトルへとステップアップするといいだろう。


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