柳本 操＝ライター
青江さんらの研究により、大麦入りごはんには、満腹感が持続し、食欲を抑える効果があることも確認されている。「水溶性食物繊維のβ-グルカンをとることによって増えるGLP-1は、満腹感を高める働きもあります。つまり、大麦を食べると腹持ちが良くなるので、お腹が空きにくくなるのです。大麦入りごはんはエネルギー摂取量の減少にもつながります」（青江さん）
胃腸ほぐし体操で食欲の秋満喫 まず腹部触り状態確認
トピックス from 日経電子版
星出彰彦さん 宇宙滞在時のストレス解消法は？
あの人のカラダマネジメント術
人気トレーナーが「24時間営業のジム」をお勧めするワケ
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
スクワットはやり方次第で効果が異なる
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
花粉症を根本的に治す「舌下免疫療法」、始めるならいつがベスト？
Goodayクイズ
星出彰彦さんに聞く 宇宙飛行士に求められる資質・体力
あの人のカラダマネジメント術
冷えは腸の大敵！ 男も女も気をつけたい「気温差10度の法則」
Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」
「血糖値スパイク」は食べ順と軽い運動で予防
働くオンナの保健室
風邪には、ビタミンCよりビタミンD？
Goodayクイズ
お酒を飲んで顔が赤くなる人は骨折しやすい？
Goodayクイズ
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
スクワットはやり方次第で効果が異なる
ロコモ予防に役立つ「尻トレ」
高齢化で増える「慢性腎臓病」、健診の異常値を見逃さないで
名医が解説！ 最新治療トレンド
過労、異動、人間関係…高ストレス状態の時のセルフケア術
こちら「メンタル産業医」相談室
胃腸ほぐし体操で食欲の秋満喫 まず腹部触り状態確認
トピックス from 日経電子版
風邪には、ビタミンCよりビタミンD？
Goodayクイズ
冷えは腸の大敵！ 男も女も気をつけたい「気温差10度の法則」
Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」
認知症予防のために「増やしたい食品」「減らしたい食品」
認知症にならない元気脳の作り方
甲状腺が腫れる「橋本病」、早期発見のポイントは？
名医が解説！ 最新治療トレンド
ベジタリアンには心疾患が少ないが脳卒中が多い
話題の論文 拾い読み！
5年生存率わずか10％、怖い膵がんを小さいうちに見つける方法
沈黙の臓器、「膵臓」を守れ！
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
