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中野ジェームズ修一監修! 絶対に成果が出るウォーキング

ウォーキングで脂肪燃焼を狙うなら、一度は「心拍数」を測るべし!

【基礎編】第2回 カルボーネン法で目標心拍数を自動計算してみよう

 松尾直俊=フィットネスライター

ウォーキング後に一度測ってみるだけでも、意識改革につながる

 「最近はカルボーネン法の計算式を組み込んで、自動で目標心拍数を知らせてくれるスポーツウォッチも販売されています。また、心拍数や消費カロリーを計測して、スマートフォンのアプリとも連動して記録が残せる腕時計型も、だいぶ値段が安いものが出てきていますから、そういったものを利用してもいいでしょう」(中野さん)


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