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中野ジェームズ修一監修! 絶対に成果が出るウォーキング

ウォーキングで脂肪燃焼を狙うなら、一度は「心拍数」を測るべし!

【基礎編】第2回 カルボーネン法で目標心拍数を自動計算してみよう

 松尾直俊=フィットネスライター

ウォーキングの強度は「心拍数」で見る

 心拍数とは、1分間に心臓が拍動する回数のこと。実際には1分間の脈拍を数えて代用することも多い。心拍数が高ければ高いほど、心臓が運動などの様々な負荷に対応してせっせと体に血液を送り出し、酸素や栄養素を運んでいることを意味する。


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