夜中トイレに起きたら「男性ホルモン低下」を疑え！
第1回 男性ホルモンが低いと死亡リスクも高まる
松尾直俊＝フィットネスライター
「朝立ち」がなくなったら…
アンケートでは、「ED、朝立ちがない」と回答した人も27.8％に上る。
「そう、朝立ちも男性の健康度を計るバロメーターです。実は男性は就寝中に4～5回は勃起現象が起きています。これを夜間勃起現象といい、浅い睡眠のレム睡眠時に起こります。『朝立ち』はその現象が起床時に発現するものです」（堀江さん）
松尾直俊＝フィットネスライター
アンケートでは、「ED、朝立ちがない」と回答した人も27.8％に上る。
「そう、朝立ちも男性の健康度を計るバロメーターです。実は男性は就寝中に4～5回は勃起現象が起きています。これを夜間勃起現象といい、浅い睡眠のレム睡眠時に起こります。『朝立ち』はその現象が起床時に発現するものです」（堀江さん）
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老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。
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