深くグッスリ眠るためのNG習慣、OK習慣とは？
第3回 寝る前の糖質や寝酒は控える！ お勧めは入浴やドローイン
山口佐知子＝ライター
寝室をきちんと掃除していますか？
最後は、左藤さんが重視している「睡眠の環境」、具体的には寝室や寝具などの状態だ。
「睡眠を改善しようとする際、運動や食生活に気を配る人は多いですが、寝室や寝具などの環境は軽視しがちです。しかし、寝室内の空気がきれいでないと、極端に言えば、ホコリやカビ、雑菌が混ざった汚い空気のなかで眠っていることになります」（左藤さん）
山口佐知子＝ライター
最後は、左藤さんが重視している「睡眠の環境」、具体的には寝室や寝具などの状態だ。
「睡眠を改善しようとする際、運動や食生活に気を配る人は多いですが、寝室や寝具などの環境は軽視しがちです。しかし、寝室内の空気がきれいでないと、極端に言えば、ホコリやカビ、雑菌が混ざった汚い空気のなかで眠っていることになります」（左藤さん）
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