深くグッスリ眠るためのNG習慣、OK習慣とは?
第3回 寝る前の糖質や寝酒は控える! お勧めは入浴やドローイン
山口佐知子=ライター
寝室をきちんと掃除していますか?
最後は、左藤さんが重視している「睡眠の環境」、具体的には寝室や寝具などの状態だ。
「睡眠を改善しようとする際、運動や食生活に気を配る人は多いですが、寝室や寝具などの環境は軽視しがちです。しかし、寝室内の空気がきれいでないと、極端に言えば、ホコリやカビ、雑菌が混ざった汚い空気のなかで眠っていることになります」(左藤さん)
山口佐知子=ライター
最後は、左藤さんが重視している「睡眠の環境」、具体的には寝室や寝具などの状態だ。
「睡眠を改善しようとする際、運動や食生活に気を配る人は多いですが、寝室や寝具などの環境は軽視しがちです。しかし、寝室内の空気がきれいでないと、極端に言えば、ホコリやカビ、雑菌が混ざった汚い空気のなかで眠っていることになります」(左藤さん)
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。
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