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睡眠を改善すれば、脱・肥満、血糖値も下がる!

深くグッスリ眠るためのNG習慣、OK習慣とは?

第3回 寝る前の糖質や寝酒は控える! お勧めは入浴やドローイン

 山口佐知子=ライター

 一方、日常の食事で、積極的にとりたい栄養素もある。それがたんぱく質だ。「たんぱく質は、疲労の回復にも役立つ成長ホルモンをつくる材料となり、脂肪の分解を促すことにつながります」と左藤さん。肉や魚、卵といった動物性たんぱく質に加え、豆類などの植物性たんぱく質も積極的に食べよう。


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