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睡眠を改善すれば、脱・肥満、血糖値も下がる!

続けられるから痩せられる! 「3・3・7睡眠法」とは

第2回 寝はじめ3時間は連続して眠ることを第1に“ゆるく”実践する

 山口佐知子=ライター

平日の睡眠不足は、週末に返上する

 睡眠時間の目標である7時間も、連続で7時間ではなく、あくまで「“トータルで”7時間を目指そう」というものだ。

 「何がなんでも7時間の睡眠を確保しようと焦るのではなく、『1日のトータルの睡眠時間が7時間であればOK』と、ゆるく考えるのがポイントです。仮に5時間半しか眠れなかったとしても、通勤時間や昼休みなど、スキマ時間を活用して眠るようにして、1日の睡眠時間の合計が7時間になるよう心掛けてください」(左藤さん)


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