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そのやり方では効果なし! 間違いだらけのストレッチ

肩、腰、脚の疲れに「症状別3分ストレッチ」

第4回 効かせたい筋肉をイメージできれば簡単、スッキリ!

 友吉由紀子=医学・健康ジャーナリスト

3 歩き過ぎて脚が疲れたとき

 出張で1日中歩き回ったり、ゴルフに行ったりして、脚がだるくてたまらないときには、何もせずにさっさと寝てしまいたくなるものだ。しかし、「お風呂上りなどで体が温まっているときに2~3分、ふくらはぎ、お尻、もも裏を伸ばすストレッチを行うだけで、リラックスして寝つきが良くなり、翌日の疲れや脚のむくみも軽減します」と広瀬氏は話す。


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