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老化のカギを握る「人生後半の食生活」

老化を遅らせる食事のポイント! すぐ始めたい「シニア食生活3カ条」とは

第3回 シニア世代は1日に肉を70~80グラム、肉と魚は1:1に

 二村高史=フリーライター

8点を切ったら要注意! 9点以上を目指す

 このチェックシートの使い方は簡単だ。毎日の食生活を思い浮かべ、大ざっぱな感覚でいいので「食べた」と思える食品群に〇(マル)印を入れる。このマルの数が食品摂取の多様性得点で、すべての食品群にマルが付けば10点満点になる。この得点で大まかに現状を把握できる。


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