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“ロカボ”山田悟の糖質制限の誤解

運動は何をやってもいい、いつやってもいい、やればやるほどいい

第16回 血糖値を下げたいなら「有酸素運動」「筋トレ」どっち?

 山田 悟

有酸素運動と筋トレ、どっちがいい?

 日経Goodayの読者のみなさんであれば、「有酸素がいいのか」「筋トレがいいのか」といったことにも関心を持たれるでしょう。

 ここで、有酸素運動と筋トレに代表される無酸素運動の違いをおさらいしておきましょう。下の図にあるように、有酸素運動とは、酸素をしっかり取り入れながら行う運動のことで、具体的にはウォーキング、軽いジョギング、水泳、サイクリングなどが該当します。一方、無酸素運動(レジスタンス運動)は、筋肉に抵抗をかけて行う運動のことで、筋トレやスクワットなどがそれにあたります。なお、短距離走なども無酸素運動です。


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