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“ロカボ”山田悟の糖質制限の誤解

これさえ押さえればOK! ロカボで効果を出すための3大ポイント

第8回 主食は半分が基本! 「隠れ糖質」に注意しよう

 山田 悟

<その2>おかずはたっぷり、イモ・根菜は控えめに

 次はおかずです。ごはんを減らした分、おかずはたっぷりと食べて、満腹感を感じてください。

 積極的にとるべき食品は、肉、魚、豆腐などの大豆製品、野菜(キャベツや白菜、ホウレン草などの葉物野菜、ブロッコリー、カリフラワーなど)、キノコ類、魚卵を含めた卵類、そして、ナッツです。


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