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“ロカボ”山田悟の糖質制限の誤解

これさえ押さえればOK! ロカボで効果を出すための3大ポイント

第8回 主食は半分が基本! 「隠れ糖質」に注意しよう

 山田 悟

<その1> まずは主食を半分にすることから

 では、目標とする糖質の摂取量がわかったところで、具体的にどう実践していけばいいかを、詳しく見ていきましょう。

 最も手っ取り早く、効果的なロカボ実践術は、主食を半分にすることです。ごはん、パン、パスタ、麺類すべてを半量にします。


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