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おとなの腸活

どれが欠けてもだめ! 腸内革命を起こす「5種の神器」

“ヨーグルトを食べても便秘する”人必見【おとなの腸活・後編】

 竹下順子

食物繊維が足りないと、いくら菌を入れても便は出ない

 「ヨーグルトを食べても便秘が改善しない」と言う人もいるだろう。「その場合、食物繊維不足であることがほとんど」と、辨野さん。

 「食物繊維の多い野菜、海藻をたっぷり食べてください。野菜に含まれる食物繊維は、食道や胃で消化・吸収されず、大腸内の善玉菌に働きかける“プレバイオティクス”の一種です。小腸で吸収されず大腸に運ばれ、便のかさを増す役割があり、これが足りないと、いくら菌を入れても便が出ません」。


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