尿酸値の敵はビールではなく、アルコールそのもの
第3回 仕組みから分かった! 尿酸値を減らすポイントとは
村山真由美=フリーエディタ―・ライター
水は1日2Lは確保! ソフトドリンクはダメ
尿酸を体内にためず、排泄を促すために、重要となるのが水分の摂取。先ほども触れたように、尿酸の7~8割は尿から排泄されるため、尿量が少ないと尿酸値が高くなる。腎臓が尿酸を排泄する力を「尿酸クリアランス」と呼ぶが、これは尿量と比例関係がある。尿量が少なくなる原因は、発汗や飲料水などの不足による水分不足だ。
村山真由美=フリーエディタ―・ライター
尿酸を体内にためず、排泄を促すために、重要となるのが水分の摂取。先ほども触れたように、尿酸の7~8割は尿から排泄されるため、尿量が少ないと尿酸値が高くなる。腎臓が尿酸を排泄する力を「尿酸クリアランス」と呼ぶが、これは尿量と比例関係がある。尿量が少なくなる原因は、発汗や飲料水などの不足による水分不足だ。
脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
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